«Как быстро похудеть?» — запрос, который способен за секунду превратить спокойного человека в исследователя чудо-диет. То не ешь после шести. То ешь только белок. То пей воду с лимоном. То дружи с гречкой так тесно, будто вы собираетесь пожениться. А потом проходит неделя — и хочется не похудеть, а просто съесть всё, что видишь 😄 Поэтому давайте без магии. Основной принцип снижения веса довольно прозаичный: если организм получает меньше энергии из еды и напитков, чем расходует, создаётся дефицит энергии. Его можно получить за счёт питания, движения или их сочетания. Именно поэтому способы похудеть могут быть разными, главное, чтобы тебе лично было комфортно - это долгий процесс.
И вот здесь возникает интересный вопрос: как похудеть без вреда, не превращая каждый приём пищи в переговоры с собственной совестью? Я сама могу сказать: я похудела без диет в привычном понимании этого слова. Не сидела на капустном листе с тоской в глазах и не объявляла хлеб персональным врагом. Я сделала питание удобным для себя и добавила белковый коктейль. Да, среди моих помощников появился коктейль Нэчурал Баланс с клубничным вкусом. И у него, кстати, довольно необычная история создания.
От пациентов после операций — к коктейлю для обычной жизни
Формулу Natural Balance разработал профессор Стиг Стен, специалист по кардиоторакальной хирургии, вместе с командой исследовательского центра Igelösa в Швеции. На разработку формулы ушло около восьми лет. Задача первоначально была вовсе не «сделать модный коктейль для похудения», а помочь улучшить питание пациентов, которым требовалась серьёзная поддержка организма, в том числе после операций и трансплантаций.
В своей книге Стен описывает, насколько важен белок для восстановления после больших операций, и рассказывает о применении дополнительного белкового питания у пациентов. То есть история коктейля действительно началась с медицинской и нутритивной задачи, а не с идеи «давайте срочно худеть к пятнице».
А дальше исследовательская история пошла интереснее: команда стала изучать действие коктейля и на здоровых людях. У участников с избыточным весом наблюдалось естественное снижение массы тела, тогда как люди с нормальным весом отмечали другие изменения, например энергию и концентрацию. И вот этот момент мне нравится больше всего: коктейль появился не как очередная диетическая страшилка «убери всё и пей порошок», а из идеи полноценного питания и достаточного количества белка.
Так можно похудеть с помощью коктейля?
Можно использовать коктейль Нэчурал Баланс с клубничным вкусом ☝️ есть ещё шоколад и ваниль, как часть рациона, но называть его самостоятельным средством для похудения было бы неправильно. Коктейль Natural Balance - это способ увеличить потребление белка и клетчатки или использовать напиток как питательный перекус. Он не предназначен для замены приёмов пищи (хотя такой коктейль тоже есть у нас - питательный коктейль для контроля веса) и должен дополнять разнообразное питание. В порции 18 г, приготовленной с водой, это всего 71 ккал и 7,6 г белка, а также 1,6 г пищевых волокон. Белки получают из сыворотки, яиц и гороха; продукт содержит все девять незаменимых аминокислот.
То есть смысл для меня не в том, чтобы объявить коктейль завтраком, обедом и ужином одновременно. Скорее он может помочь организовать рацион тогда, когда хочется добавить белок и получить понятный по калорийности перекус. А это уже совсем другая история. Потому что похудеть быстро и без вреда — звучит заманчиво, но слово «быстро» здесь часто портит весь праздник. Официальные рекомендации обычно говорят о постепенном снижении веса примерно на 0,5–1 кг в неделю; более резкие цели сложнее поддерживать и не всегда безопасны.
Поэтому запрос «как похудеть за месяц 10» я бы перефразировала: «Мне хочется заметного результата, но я не хочу потом лежать на диване и смотреть на булочку с выражением человека, пережившего войну». Десять килограммов за месяц — не универсальная и не безопасная цель для большинства людей. Вес зависит от исходных данных, состояния здоровья, питания, активности и других факторов. Если речь идёт о значительном снижении веса или есть заболевания, лекарства, беременность или другие особенности здоровья, подход лучше обсуждать со специалистом.
А где тут вообще худеют?
Вот тут самое интересное. Я смогла ввести коктейль в привычный рацион поверх всего остального так, чтобы было и вкусно и создался дефицит калорий. Поэтому как похудеть без вреда — это вопрос всей системы: питание, движение, сон, привычки и разумный дефицит энергии. Физическая активность увеличивает расход энергии, а изменение питания помогает контролировать её поступление. Я бы сказала проще: меньше есть или больше двигаться — вариантов множество. Можно спорить с формулировками, можно менять местами слагаемые, но сумма от этого не изменится 😄 Я заменила ужин коктейлем и получила именно тот эффект, к которому стремилась всю жизнь!
Благодарна Стигу Стену и Орифлейм за такие коктейли! Не волшебные. Не «минус пять килограммов за три дня». А такие, которые помогают сделать нужный рацион удобнее. Для меня Natural Balance — как раз из этой категории. Почему мне нравится именно клубничный? Во-первых, потому что это не унылая история «пей и терпи». Порошок смешивается с водой, получается напиток с клубничным вкусом, который можно использовать как перекус или добавлять в различные блюда, чтобы увеличить содержание белка. Орифлейм отдельно указывает отсутствие добавленного сахара; сладость обеспечивается стевиолгликозидами из стевии.
Во-вторых, в составе есть белки из нескольких источников и пищевые волокна. А белок в рационе — это не модное слово из фитнес-блога, а важный питательный компонент.
В-третьих, мне нравится сама идея не запрещать себе всё 😉 а искать варианты, которые помогают кушать всё что я люблю без ощущения, что ты подписалась на пожизненную ссылку в страну «куриная грудка, гречка и огурец».
И ещё важный момент: на упаковке прямо указано, что продукт не является лекарственным средством. Это пищевой продукт, который используют как часть рациона, а не лечение ожирения или каких-либо заболеваний.
Поэтому если вы ищете хороший способ похудеть, я бы не стала обещать вам «минус десять килограммов благодаря одной банке». Зато могу честно сказать: если ваша задача — контролировать рацион и добавить удобный белковый перекус, такой вариант нужно рассмотреть.
Потому что можно похудеть с помощью коктейля Нэчурал Баланс только в том смысле, в каком вообще работает любой продукт в рационе: он может стать частью питания, которое в итоге даёт необходимый энергетический дефицит. А не потому, что баночка однажды ночью тайком выходит из шкафа и сама сжигает калории. Вот это было бы действительно удобно 😂
Если хотите посмотреть состав, варианты вкусов и актуальную стоимость, заглядывайте в каталог:
Мои контакты для связи:
📲 Telegram
И да — если у вас есть своя история о похудении, расскажите. Я с 13 лет экспериментирую и только сейчас нашла действенный способ похудеть без диет и не набирать 😁 5 кг после сброшенных 2.